もくじ
試合で緊張しないおまじないの方法
おまじないは4つあります。全てのおまじないは試合前に行います。まず、胸に渦のように円を描きます。円を描き終えたら、大きく深呼吸をします。これを5セット行ってください。2つ目は、両手をギュッと握り、力を徐々に抜きます。これを3セット行ってください。3つ目は、赤色の下着を身に着けておくことです。4つ目は、試合前のルーティンを決めておくことです。
試合で緊張しないおまじないのポイント
これから始まる試合の事は極力考えずまっさらな無心で行うのが、このおまじないのポイントです。この一連の動作に集中することで余計な緊張感が無くなっていき心も体もリラックスしていくことでしょう。張りつめていてばかりでは、本来の実力を発揮できません。緊張とリラックスをうまくコントロールできるよう、どうか頑張ってみてください。
胸に円を描く
胸に円を描く時は、自分の利き手で行いましょう。外側から内側(胸の中心)へ向けて、ぐるぐると渦のように円を描いていきます。蚊取り線香の渦をイメージすると、分かりやすいですよ。胸に意識を集中することで、緊張がほぐれやすくなります。回す方向は、右回りでも左回りでも大丈夫です。回しにくい方向で行うと、集中力も高まりますよ。
円を描き終えたら深呼吸
胸に円を描き終えたら、今度は大きく深呼吸してみましょう。まず、いっぱい息を吸ってください。そうすると肺がパンパンに膨らみます。その後、ゆっくり息を吐きましょう。徐々に、全部空気が抜けていくような感じをイメージしながらやってみましょう。「胸に円を描いたら深呼吸する。」これを5セット続けてやってみましょう。
両手をギュッと握り、徐々に脱力
次のおまじないは、約5秒間ぎゅっと両手に力を込めて、握ることから始めてください。そして5秒経ったら、今度は同じように5秒かけて、ゆっくり脱力していきましょう。これを3セット続けてやってみてください。このように、意識的に脱力をおこなうことによって緊張を和らげることができ、体をリラックスさせる効果があります。
風水の力を借りて、潜在意識からもリラックス
このおまじないを実行する際の大事なポイントは、赤い色のインナーを身に着けることです。ご自分の肌に直接触れて、また人からは見えないものであればどんなインナーでも構いません。赤という色は勝負に強くなる効果があります。そんな赤を身に着けることで「今日の自分には勝負運がある」と潜在意識に働きかけて普段以上に自信が持てるようになり試合にも集中できるようになるでしょう。
試合前のルーティーンを決めておく
試合の前にすることがなかったり決めていなかったりすると、時間を持て余し余計なことを考え、緊張してしまいがちです。そこで、緊張しにくい状況にするには、試合前にするべきことは先に決めておき、そして集中して行うことです。また、どのような順序でどれくらいの時間をかけて行うのかを決めておくと、取り組みやすいでしょう。
